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脳貧血になったら病院へ行くべき？なりやすい人の特徴や症状を解説
脳貧血とは、脳に酸素と栄養を供給する血液量が不足している状態を指します。
この状態が続くと、脳細胞に酸素や栄養素が適切に供給されなくなり、以下などの症状が現れることがあります。
- めまい
- ふらつき
- 失神
脳貧血は、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。
最も一般的な原因は低血圧や自律神経の異常です。
この記事では、脳貧血の症状、原因、治療法などについて詳しく説明していきます。
ぜひ最後までご覧になって、参考にしてみてください。
Contents
脳貧血になる原因
脳貧血の原因はさまざまですが、その中でも最も一般的な原因の一つは低血圧です。
低血圧の場合、血液を全身に送る圧力が低いため、心臓より上にある脳への血流が不足しやすくなります。
また、起立性低血圧などの自律神経の不調も脳貧血の原因となり得ます。
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脳貧血の症状とは
脳貧血の症状は個人によって異なることがありますが、一般的には以下などが起こりえます。
- めまい
- 顔色が悪くなること
- 吐き気
- 失神
これらの症状は、脳に血流が不足することで、引き起こされます。
脳貧血と貧血との違い
ここまで解説してきたように、脳貧血とは、脳への血流が不足している状態を指します。
一方で貧血とは血液の中の酸素を運ぶ成分であるヘモグロビンが不足することによって起こります。
そのため、脳貧血と貧血は別の病気なのですが、立ちくらみなど貧血と似た症状が出るので、両者は混同されがちです。
貧血の原因についても解説していきます。
若い女性で一番多いのは鉄分が不足する鉄欠乏性貧血です。
これは鉄分の摂取不足や月経で鉄分を失いやすいことが要因です。
そのほかには以下などで貧血を起こすことがあります。
- ビタミンB12や葉酸の摂取不足
- 慢性の炎症
- 血液の病気
- 腎臓病
関連記事：貧血の種類や数値の基準を解説｜病院での検査についてもご紹介
脳貧血になりやすい人の特徴とセルフチェック項目
脳貧血になりやすい人には、特定の特徴が存在します。
ここから脳貧血になりやすい人の特徴とセルフチェック項目を紹介していきます。
予防のために、ぜひ確認していきましょう。
脳貧血になりやすい人の特徴として、長時間立ちっぱなしであることや睡眠不足、疲労、脱水があります。
長時間立ちっぱなしの職業や状況にいる人は、下半身の血液がうまく心臓に戻ることができず、脳への血液が不足しやすくなります。
また睡眠不足や疲労、脱水による体調不良は、自律神経のバランスが崩れてしまい、立ちあがった時に自律神経がうまく機能せずに、血圧が低下していまい脳貧血となるリスクを高めてしまいます。
脳貧血のセルフチェック項目
- 立ちくらみやふらつき
立ち上がった瞬間にめまいやふらつきを感じることがある。 - 疲労感
疲れやすく、日中に持続的な疲労感を感じることがある。 - 不眠
睡眠の質や量が不足しており、疲れを感じている。 - 長時間の立ち仕事
日常生活や職場で、長時間立ちっぱなしの作業が多い。 - 脱水
暑い中での作業、炎天下のスポーツで水分を十分に摂取できていない。 - 過度のストレス
日常的に大きなストレスを感じている。
これらの項目に当てはまる場合、脳貧血のリスクが高いかもしれません。
すぐにできる脳貧血の治し方
脳貧血での自己対処法について詳しく説明していきます。
脳貧血の改善には以下などが重要です。
- バランスの取れた食事
- 適切な運動
- ストレス管理
- 十分な睡眠
バランスの取れた食事
鉄分が不足すると貧血になり、脳貧血のリスクが高まります。
以下などの鉄分豊富な食品を摂りましょう。
- 赤身の肉
- 鶏肉
- 魚
- 豆類
- ほうれん草
その他、ビタミンB12や葉酸、鉄などのビタミンとミネラルを含む食品を積極的に食べることで、貧血を予防できます。
また、脱水を防ぐため、適切な水分を摂取しましょう。
特に暑い日や運動後は水分補給が大切です。
適度な運動
適度な運動は血液循環を改善し、脳貧血の予防に有効です。
運動は以下などの有酸素運動を中心としましょう。
- ウォーキング
- ジョギング
- サイクリング
さらに、 筋肉を柔軟に保つために、ストレッチングを取り入れることも効果的です。
ストレス管理
慢性的なストレスは自律神経を乱し、脳貧血のリスクを高めることがあります。
ストレスを軽減するためにヨガや瞑想、ストレッチなどを取り入れるようにしてみましょう。
十分な睡眠
疲労を溜めないように、十分な睡眠時間を確保することが有効です。
毎日同じ時間に寝床に入る、睡眠環境を整えるなどの対策を行ってみましょう。
関連記事：貧血に良い食べ物や飲み物とは｜チョコレートが効く理由
脳貧血になったら病院へ行くべき？
脳貧血の症状がなかなかよくならない場合は病院を受診するべきか迷うことと思います。
以下に病院を受診する目安について解説していきます。
まず、症状が一時的で以下などの原因が明らかである場合は必ずしも受診する必要はありません。
- 不眠
- 疲労
- 立ちくらみ
しかし、めまいや吐き気などの症状が強く、改善しない場合には、すぐに受診を検討して良いでしょう。
また何度も意識を失いそうになったり、実際に失神をしているような場合も、一度病院で精密検査を受けることをお勧めします。
脳貧血にならないための予防対策
脳貧血は、以下のような予防方法があります。
ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
バランスの取れた食事を取る
鉄分やビタミン、ミネラルを含む健康的な食事を摂ることが重要です。
特に、鉄分の不足が貧血や脳貧血を引き起こすことがあります。
適度な運動
適度な運動は血流を改善し、脳に十分な血液を供給するのに役立ちます。
定期的な運動習慣を持つことをおすすめします。
ストレス管理
長期間にわたるストレスは自律神経を乱し、脳貧血の原因となる可能性があります。
ストレスを溜めないようにしたり、ストレスを軽減する自分なりの方法を見つけましょう。
適切な水分摂取
脱水症状は脳貧血を引き起こす可能性があるため、十分な水分を摂ることが大切です。
関連記事：めまいはストレスが原因？何科に行けばいい？合併しやすい症状について解説
まとめ
脳貧血とは、脳に酸素と栄養を供給する血液量が不足している状態を指します。
症状はめまい、ふらつき、失神などであり、血液の中のヘモグロビンが少なくなる貧血とは異なる病気です。
脳貧血は、低血圧や、自律神経の異常などで引き起こされることがあり、予防が最も重要です。
気になることがあるときは、早めの受診をおすすめします。
参考文献
