BLOGブログ
足の臭いの原因は？臭う人の特徴や自宅ケアを解説
男女や年齢に関係なく、足の臭さに悩んだことは無いでしょうか？
外出中の場合は、足を洗うことができず靴が脱げない！
なんて経験も誰しもしたことがあるでしょう。
本記事では足の臭いの原因や臭いやすい人の特徴、自宅でできるケア方法などをご紹介します。
足の臭いが気になる方はぜひ参考にしてください。
Contents
足の臭いの原因は？
足の裏にはエクリン汗腺という汗の腺が集中しているので、汗を沢山かきますが、エクリン汗腺から出る汗は本来、無味無臭です。
足は1日に最大500mlもの汗をかくことがありますが、汗自体の臭いではなく、靴を履いたまま長時間過ごすとで、足が蒸れて、細菌が増殖しやすくなります。
汗の成分が細菌によって分解され、特有の悪臭『イソ吉草酸』という、特定悪臭物質に指定された成分を生じさせることでにおいが発生します。
また、足の指間の湿度や皮膚の角質層の厚さなども臭いを強くする要因です。
関連記事：汗が臭い原因と対策を男女別にわけて解説｜匂いの特徴についても
足が臭う人の特徴
足が臭う人の特徴として以下などが挙げられます。
これらの特徴について解説しましょう。
足裏に汗をかきやすい
先述した通り、足の裏にはエクリン汗腺という汗の腺が集中しています。
主に体温調節として汗をかきますが、多汗症などの場合は、ストレスや自律神経の乱れなどで汗が多くなります。
汗が増えるほど、足の蒸れを増長し細菌が繁殖することで臭いやすくなりやすいと言えるでしょう。
靴や靴下の通気性が悪い
靴の中の湿度は、靴の素材や形状、靴下の種類、歩行の強度や時間、気温や湿度などによって変化します。
一般的には、靴を履いている間、足の汗によって靴内は高温多湿になりやすくなります。
特に足指間は通気性が悪くて蒸れやすい部分です。
靴の素材や形状が通気性や透湿性に欠ける場合、湿度が高くなりやすくなります。
また、靴のサイズが足に合っていない場合、靴が足に密着しすぎたり、余裕がありすぎたりすると、足に余計な負担がかかり、汗をかきやすい状況になってしまいます。
同じ靴を履き続けている
毎日、同じ靴を履くと、靴の中にも細菌が増えて、靴自体が臭くなる事もあります。
特に暑い季節や運動時は注意が必要です。
足を十分に洗えていない
足を定期的に洗っていないと、角質・垢が蓄積し、常在菌による酸化・分解作用の材料がたまっている状態になります。
指先やかかと、指の間は特に汚れが残りやすく、十分に洗えていない場合は臭いの原因となります。
疲れている
ヒトはストレスを感じると交感神経が優位に働き、闘争逃走行動を効果的に行うために、血圧・心拍数・呼吸数を上昇させ、汗腺を活発にします。
そのため、ストレスは、汗をかき、臭いを発生しやすい環境を作りやすくなるのです。
また、疲労がたまると足の臭いが発生する仕組みとは別に「疲労臭」と呼ばれる臭いがすることがあります。
疲労臭の原因は、タンパク質を分解するときに発生するアンモニアの臭いです。
アンモニアは通常、肝臓で分解され、体外に排出されますが、肉体的・精神的ストレスがたまっている状況では、免疫力が低下してアンモニアが排出されずに体内に残ってしまうことがあります。
その結果、アンモニアが血液に乗って全身をめぐり、汗や皮脂に含まれた状態で分泌されることがあります。
足の臭いに効果のある自宅ケア
足の臭いが気になるときに自宅でできるケアには以下などが挙げられます。
これらの自宅ケアについて詳しく紹介しましょう。
通気性の良い靴・靴下に変える
靴の蒸れを防ぐためには、通気性や透湿性の良い素材を選びましょう。
また、防水タイプの靴は防水にはもってこいですが、その反面蒸れやすいといえます。
そのため、必要な時以外は避けましょう。
足を清潔に保つ
足を清潔に保つ方法として6つのポイントをご紹介します。
- 毎日、足指の間まで丁寧に泡で洗う
- 靴を履くときは必ず靴下を履く
- 除菌効果のあるウェットティッシュで拭くことで、臭いの原因菌を除去する
- 靴下は天然繊維（綿、ウール、絹など）の物を選ぶ
- 清潔な靴下を履く（毎日洗い替える、すでににおっている靴下は履かない）
- 履物を共有しない（靴、靴下、サンダル、スリッパなど）
これらのポイントを抑え、足を清潔に保ちましょう。
足の爪をこまめに切る
爪に古くなった角質がたまります。
爪が長いと、爪垢がたまる面積が増え、細菌の繁殖が急速に進行するため、こまめに爪を切るようにしましょう。
また、巻き爪の方は特に汚れがたまりやすい傾向です。
この場合には、爪ブラシや爪垢取りなどの道具を使い取り除きましょう。
ゴシゴシと力を入れて擦ってしまうと皮膚を傷つけてしまうこともあるので、丁寧に優しく行ってください。
ミョウバン水を使用
ミョウバンとは、硫酸アルミニウムカリウムのことです。
ミョウバンには、収れん効果があるため、毛穴を一時的に引き締めて、汗や皮脂の過剰分泌を抑制します。
ミョウバン原液は、水道水300mlと焼きミョウバン10gを混ぜて、白く濁った液体が透明になるまで数日ほど待てば完成します。
ミョウバン原液を10倍に薄めたミョウバン水にタオルやハンカチを浸して絞ってポリ袋に入れて持ち歩けば、外出先でも簡単に清潔を保つことが可能です。
関連記事：ミョウバン配合デオドラントは肌に悪い？かゆみ・かぶれが出たときの対処法
重曹足湯
重曹足湯とは、重曹（重炭酸ソーダ）を溶かした足湯のことです。
重曹は弱アルカリ性の性質を有するため、足の臭いの原因である酸性の悪臭成分を中和する働きがあります。
また、足裏や指間の古い角質を取り除く効果もあり、足の嫌な臭いを発生させるのを防ぎます。
ただし、足の臭いがアンモニア臭である場合、アンモニアはアルカリ性であるため同じアルカリ性の重曹では、臭いが取れません。
その場合は、重曹の代わりにミョウバン水を使用すると効果的です。
足だけでなく靴の対策も必要？
足の臭いを抑えるには足だけでなく靴の対策も必要です。
具体的な対策として以下などが挙げられます。
これらの対策について詳しく解説しましょう。
靴をローテーションさせる
1日履いた靴は、沢山の汗を吸っているため、毎日同じ靴を履くことで汗が蓄積していきます。
靴は何足かをローテーションで履くようにしましょう。
靴を乾燥させる
靴を乾燥させるだけなら、日向に干せば雑菌の繁殖を抑えることができると考えがちです。
しかし、日向に干してしまうと、直接日光（紫外線）が靴に当たり、靴の傷み方が早くなります。
お気に入りの靴を長持ちさせるためにも、日向ではなく日陰に干すことが大切です。
陰干しする場所は、室内外を問わず、直接日光が当たらない、風通しの良い場所を選びましょう。
時間帯によって日向・日陰になる場所が変わるため注意してください。
どうしても日陰の場所がなければ、大きめのタオルなどを近くに干すことで日陰を作ることもできます。
靴を干す時は、乾きにくい部分が風に当たるようにして置くことがポイントです。
湿気が多い内側部分や、なかなか乾かない縫い目の部分など、重点的に風に当てることで、よりスムーズに乾くようになります。
防臭・抗菌スプレーを使用する
靴のローテーションができない人や日陰干しなどの時間が無い人におすすめの方法です。
やや値段がしますが、防臭・抗菌スプレーの使用をおすすめします。
防臭スプレーは臭い分子を生み出す細菌にアプローチすることで、臭い分子が発生することを抑制することができます。
防臭・抗菌スプレーは、臭いが発生する前に使用すると効果的です。
足の臭いで病院受診は必要？
今まで、足が臭う理由や原因を述べてきましたが、あらゆる対策を講じても、臭いが改善されなかったという場合は医療機関を受診しましょう。
病院やクリニックに通うのは、気が引けるかもしれませんが、ほかの病気が原因ではないことを確かめるために、医師に相談することは意味があると言えます。
躊躇せずに、ぜひ受診を検討してください。
基本的に、診療科目は皮膚科となります。
近くに皮膚科がない場合は、かかりつけの内科などで相談してみるのもおすすめです。
関連記事：気になる汗のにおいの対策について｜汗が臭い人と臭くない人の違いとは？
千葉内科・在宅クリニックでできる対応
千葉内科・在宅クリニックでは足の臭いに関してのご相談や治療を行っています。
まず問診や診察を行い、日常的なケアで改善が可能か、投薬などの治療が必要かを判断します。
必要と判断した場合は、塗り薬や飲み薬の処方が可能です。
少しでも困っていることがあれば、気軽にご相談ください。
まとめ
足の汗自体は無臭ですが、細菌との反応で特有の臭い（イソ吉草酸）が発生します。
今回紹介した対策を試しても改善が見られない場合は、皮膚科や千葉内科・在宅クリニックでも相談や治療が可能です。
「考えすぎかな」と思わずに、専門家の助けを求めてください。
受診はあなたの健康を守るための第一歩です。
心配せずに、医師に相談してみましょう。
千葉内科在宅・美容皮膚科クリニック 院長 辺土名 盛之（へんとな もりゆき）
経歴
- 三重大学医学部医学科 卒業
- 四日市羽津医療センター
- 西春内科・在宅クリニック
- 千葉内科在宅・美容皮膚科クリニック院長
